Görülenleri eksiksiz bir şekilde kaleme alarak "rüya betimlemesi" yapmak, insan beyninin hem rasyonel bilinci hem de erişilmesi güç alt katmanları arasında sağlam bir bağ kurar. Bu deneyimi açıklamak, kelimelere dökmek ve fiziksel olarak ifade etmek, gizli kalmış esrarengiz parçaların tüm bünyeniz tarafından gerçek anlamda dikkate alınmasını ve metabolize edilmesini sağlar. Bu ifade etme süreci zihinsel yükü hafifletir ve içgörünüzü ortaya çıkarır.

Nasıl kullanılır

Adına rüya betimlemesi denilen bu titiz yazılı anlatım süreci, kişide bir tür arınma (katarsis) etkisi yaratacaktır. Tam bu odaklanma anında saklı kalmış başka içsel titreşimler de su yüzüne çıkar: korku, derin bir sükunet veya yoğun bir nostalji gibi. Çünkü olayları (rüyayı) yazıya dökerken kurduğunuz cümlelerin tarzı ve yapısı, o bilinmeyen içsel olayın aslında nasıl bir duygusal yük taşıdığını dürüstçe ele verir.

Gece yaşanan bu zihinsel parantezi yazıya dökerek resmileştirmek, içgüdülerimizi sağlamlaştıran inkar edilemez bir güce sahiptir. Böylece rüyanın sadece psikanalitik değil aynı zamanda manevi ya da salt anlam boyutu da görünür olur. Gördüğünüz rüya hakkında yazmak, size gönderildiği düşünülen gizemli bir mesaja karşı duyulan o ilk korku dolu şüpheyi dağıtarak güçlü bir rahatlama nefesi almanızı sağlar.

Hızlı ipuçları

Rüyada yaşadıklarınızı ne kadar akıcı ve hızlı bir şekilde yazıya ve kağıda (veya ekrana) dökebildiğinizi değerlendirin; yazarken hissettiğiniz zorlanmalar veya duraksamalar, bir konuyla yüzleşme konusundaki zihinsel direncinize işaret eder.
YALNIZCA rüyanızı anlatırken veya yazarken aniden ortaya çıkan ikincil hislere (öfke, özlem vs.) çok dikkat edin: Bunlar, kabullendiğiniz ya da yenildiğiniz hayal kırıklıklarınızın en net ipuçlarıdır.
Kendinize, sizi bu rüyayı mutlaka ama mutlaka kağıda dökmeye zorlayan o "acil rasyonel olmayan o hissin" ne olduğunu sorun. Bu eylemin arkasındaki isteklilik düzeyi başlı başına önemli bir mesaj taşır.

Bu rehberi yumuşak bir başlangıç olarak kullan; kişisel bağlam anlamı tamamlar.